PUNAINEN LANKA^® Yksinhuoltajaperheet Läheistyö Muu toiminta

PUNAINEN LANKA^® -itsetuntemuskurssi

Kurssin kuvaus

Ryhmässä tehtävät pysähtymisen, rentoutumisen ja tietoisen läsnäolon harjoitukset muodostavat kokemuksellisen oppimisen perustan.

Koulutusohjelmassa on piirteitä mm. analyyttisestä, ratkaisukeskeisestä, kognitiivisesta ja logoterapeuttisesta lähestymistavasta. Voimavarakeskeisyys ja myönteisen asenteen korostaminen ovat koulutusohjelman kulmakiviä.

Kurssi on työväline, jonka tarkoituksena on aktivoida ryhmän jäsenet tutkimaan itseään, ajattelemaan ja havainnoimaan vuorovaikutustaitojaan sekä soveltamaan oivalluksiaan käytäntöön.

Kurssi auttaa osallistujaa oivaltamaan tietoisen, myötäelävän läsnäolon merkityksen ja innostaa viljelemään sitä elämässään.

Kurssin tarkoitus on saada aikaan syvällistä oppimista ja prosessiajattelua itsensä tuntemiseksi. Pienryhmissä yksilö oppii tuntemaan itseään, vaikutustaan muihin ja toisten vaikutusta itseensä.

Kurssia ei ole tarkoitettu tietopankiksi, jossa niskaan kaadetaan oikeaa tietoa tai toimintaohjeita, vaan se auttaa kokemuksesta oppimiseen ja avaa näkökulmia tutkittavaksi. Kurssilla jaettavan materiaalin tieto on tarkoitettu ajatuksia virittäväksi ja oivalluksia herättäväksi.

Kurssi on kokonaisuus, jossa jokainen asia liittyy edelliseen ja jatkuu seuraavaan.

Kurssi on elämyksellinen. Mitä syvemmin opiskelija eläytyy aiheisiin ja tehtäviin, sitä selvemmin hänelle asiat avautuvat ja kokonaisvaltainen omaa elämää koskettava prosessi käynnistyy.

Kurssin toteutus:

• Alustukset ja keskustelut
  Lyhyitä alustuksia sekä oivallusten ja kokemusten jakamista.
• Kirjallinen materiaali
  Runsas materiaali toimii virikkeenä kotitehtävien pohdinnassa.
• Rentoutuminen ja hengitysharjoitukset
  Saadaan kokemus pysähtymisestä, rauhoittumisesta, rentoutumisesta ja läsnäolosta hengitys- ja rentoutusharjoitusten sekä mielikuvatyöskentelyn avulla.
• Testit
  Käytämme työkaluina henkilökohtaisten voimavarojen kartoitukseen, itsetuntemuksen lisäämiseen ja muutokseen suuntaajina.
• Kotitehtävät
  Aiheisiin liittyviä pohdintatehtäviä ja harjoituksia.
• Ryhmän tuki
  Pienryhmässä toteutuu lämmin tukeminen, myötäeläminen ja kuulluksi tuleminen; luottamus ja toivo rakentuvat.

Kokoontumiset
Noin 8 hengen ryhmissä, kokoontumiset 12 x 3 h kerran viikossa. Uusia ryhmiä alkaa tarpeen mukaan.

Syitä, joiden takia hakeuduttiin itsetuntemuskurssille:

• Haluan pysähtyä ryhmäkokoontumisten aikana prosessoimaan elettyä elämääni ja vahvuuksiani ja kuulostella rehellisesti heikkouksiani. Miksi olen valintoihini päätynyt? Mihin ominaisuuksiini minun tulisi kiinnittää huomiota, jotta saavuttaisin elämäntilanteen, josta unelmoin. Uskon ryhmästä saavani aineksia prosessointiin.
• Etsin itsetuntemusta ja keinoja itseni hyväksymiseen.
• Haluan oppia ymmärtämään itseäni ja kanssaihmisiäni.
• Elämässäni ei ole unelmia, haluan löytää niitä.
• Ikäkriisiini helpotusta.
• Haluan pääni selkiintymistä – mitä haluan elämältä?
• Etsin vastausta kysymykseen kuka minä olen? Eväitä tasapainoiseen ja tyytyväiseen elämään.
• Olen työelämässä vedenjakajalla, etsin vastauksia siihen, mikä on todellinen elämäntehtäväni.
• Odotan itselleni suuntaviivoja elämääni. Tunnen olevani jonkinlaisessa pohdinta- ja suunnitteluvaiheessa, jopa tiehaarassa. Haluan pysähtyä miettimään itseäni ja sitä mitä haluan tulevaisuudessa tehdä, ammatillisesti ja myös yksityisesti.
• Elän tällä hetkellä kiireistä aikaa työni ja perheeni takia ja välillä tuntuu että olen hukata itseni. Odotan, että saan viikoittain “omaa aikaa”, jolloin voin hyvällä omallatunnolla pohtia omia ajatuksia, itseäni, elämääni, tulevaisuuttani itsetuntemuksen kautta.
• Odotan, että voisin saada ryhmältä tukea ja virikkeitä, mitä ne sitten ikinä ovatkin.
• Haluan kehittyä ihmisenä ja ajattelen, että tämä kurssi voisi edesauttaa siinä.

Kurssilaisten palautteita:

• Opin pysähtymistä, sitä että aikaa on oltava myös itselle!
• Omanarvontuntoni parani roimasti!
• Opin jäsentämään omia toiveita, tunteita, tarpeita, tavoitteita; omalle tekemiselle on löytynyt ihan uutta potkua.
• Minusta oli tosi hauskaa jakaa asioita toisten kanssa, opin myös luottamusta toisiin ihmisiin.
• Opin positiivista asennetta itseä ja elämää kohtaan; itsetuntemus on myös omien voimavarojen ja hyvien puolien kartoittamista. Itse olen aina ollut taipuvainen ajattelemaan, että itsetuntemus liittyy enimmäkseen omien negatiivisten puolien tunnistamiseen, esim. kyseenalaisten motiivien, itsekkäiden pyrkimysten ja “kaikkien pahojen puolien” ruotimiseen. Hyvänen aika! Onhan vähintäänkin yhtä tärkeää puntaroida omat hyvät ja elämää eteenpäin vievät tunteet, toimintatavat ja taipumukset. Positiivista asennetta itseään ja elämää kohtaan on erikseen opeteltava, se ei aina tule niin itsestään.
• Kurssi auttoi avaamaan muutamia parisuhteen solmuja; osaan paremmin sanoa “ei” ja asettaa itseni ykköseksi.

Yhteenveto kokemuksista ja palautteista:

• kuulluksi tulemisen kokemus koettiin tärkeäksi kaikissa palautteissa
• pysähtymisen, hiljentymisen ja itsensä kuuntelemisen oppiminen
• positiivisen asenteen lisääntyminen sekä armollisuus myös itselle
• muutoksen mahdollisuuden huomaaminen, asioita voi tehdä toisinkin
• ajatuksilla ja sanoilla voi vaikuttaa tunteisiin, mieleen ja tekoihin
• tunteiden tunnistaminen ja niiden kunnioittaminen
• opittiin suunnittelemaan tulevaisuutta, asettamaan tavoitteita ja saatiin työkaluja niiden toteuttamiseen
• toisia ihmisiä ei voi muuttaa, ainoastaan itseään
• anteeksiannon merkitys oman hyvinvoinnin näkökulmasta
• vastuunottamisen merkitys omasta elämästä, jotta elämä ei vaan kulkisi ohi
• läsnäolo itselle ja muille – monet havahtuivat ensimmäistä kertaa tiedostamaan
• ihmissuhteet ovat muuttuneet arvostamisen ja hyväksymisen myötä
• itsetuntemus, itsetunto ja itsearvostus ovat lisääntyneet
• itseilmaisu on tullut luonnollisemmaksi
• itsehoidon merkityksen ymmärtäminen on lisääntynyt
• terveellisten ja mielekkäiden elämäntapojen valitseminen; muutamat koulutuksessa olleet ovat lopettaneet tupakoinnin, muutamat alkoholin käytön ja useat ovat muuttaneet ruokatottumuksiaan ja aloittaneet säännöllisen liikunnan

© 2004 - 2012 Operaatio TOIVO ry
Sivut tehnyt: Hanna Iris Tolonen